山田優さんのダイエット法
山田優さんは太陽のような笑顔が魅力。
手足の長さに憧れる女の子も
多いことでしょう。
山田優さんのダイエット法はこまめな運動と
野菜スープが鍵。
食事で気をつけていることは茶色の主食、
玄米や胚芽パンにしているそうです。
山田優さんは炭水化物が大好きなのですが、食べるとすぐに体重に響くとか。
太ったと感じたら、運動量を増やすそうです。
運動は水泳30分、ジムで背筋と腹筋のトレーニング、
さらにエアロバイクで1時間運動します。
テレビを見ながらバランスボールに乗ることもあるそうです。
子供の頃はダンススクールに通っていた経験があり、
ダイエットでも身体を動かすことが苦にならないそうです。
食生活でもダイエットを強く意識してます。
食事のときには脂肪分解作用のあるプーアル茶を、
寝る前にはビタミンCをたっぷり含んでいるローズヒップティーを飲んでます。
モデルをしているcancamでは、野菜スープでダイエットしたと話してました。
スープの作り方はトマト、セロリ、ピーマン、タマネギ、キャベツを
コンソメで味付けします。
主食の代わりにたくさん食べると簡単に2〜3キロ落とせるとか。
入浴前には軽くピラティスをして、１時間程度の半身浴。
就寝前にはベッドでのストレッチと、
身体も心も予断なくケアしているようです。
生活の中に上手にダイエットを取り込んでいるのがよくわかります。
ストレッチで気をつけていることは、
体の左右それぞれ同じ時間をかけること。
バランスが崩れると身体のゆがみも生じるといいますから、
気をつけたいものですね。
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