松嶋菜々子さんのダイエット
松嶋菜々子さんは第二子出産後も
あの細身のまったく変わらないスタイルでドラマの仕事を続けてます。
理想の職場復帰、母親像ですよね。
産後はだれもが昔の体形に戻したいと切実に願うものです。
でも体重は元に戻っても、体形は……という人が多いのでは？
実際、産後ダイエットで成功した事例は４人に１人とも言われています。
松嶋菜々子さんは第一子を出産した４ヵ月後には
女優として復帰していました。
なんと一ヶ月間で７キロのダイエットに成功したのです！
松嶋さんが成功したのは、食事改善に小鉢を取り入れたダイエット。
和食中心のふきの煮物やひじき、きんぴらごぼうなどを
小鉢に少しずつ盛り付けてよく噛んで食べるのがポイントのようです。
大皿に料理を盛りつけると、自分がどれだけ食べたか分かりにくいです。
その点小鉢を使うと見た目がお店っぽいし、満腹感が得られそう。
ご飯も五穀米に代え、おやつも自然食に近いものを選んだそうです。
例えばおからクッキーや玄米せんべいなど。
体に良いものを選んで摂ることも大切なんですね。