香取慎吾さんのダイエット
香取慎吾さんはSMAPとしても衰えない人気がありながら
俳優としても演技力に定評のある人。
そんな香取さんは2003年、ダイエットにチャレンジ。
雑誌アンアンで取り上げられて話題になりました。
ダイエットを始める前はアイドルなのに88キロ（！）。
その体重を8週間で73キロまで落とし、約15キロもの減量に見事成功。
体脂肪率は10％という驚異の数字を叩き出したのです。
食事は男性の基礎代謝1600カロリー、
トレーニングジムでのエアロビクス、筋トレを組み合わせ、
ダイエット日記を欠かさずつけたということです。
香取さんが実行したのは毎日のウォーキング、
一日３食欠かさない堅実なダイエット法。
エアロビでまずは身体を温め、有酸素運動でカロリーを効率的に消費します。
その後筋力トレーニング(無酸素運動)で、ベンチプレス、プッシュアップ、
アッパーバック、プルオーバーなどをこなす。
そうすることで全身が効率よく鍛えることができ、
筋肉量を増やして基礎代謝を上げて、
脂肪が消費しやすく太りにくい体質を作り上げたのです。
香取さんはただ痩せるだけではない、
筋肉もつけるというダイエットで明らかに見た目も変貌を遂げました。
専属の栄養士、トレーナー、本人のやる気ももちろんですが、
適切な運動、適度な食事というダイエットの王道を
きちんとこなしたからこそ成功した例でしょう。
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