蛯原友里さんのダイエット
モデル業界を席巻してやまない、
エビちゃんこと蛯原友里さん。
元祖モテかわスタイルを確立した
エビちゃんのパーフェクトボディは
どうやって保たれているのでしょうか？
彼女の意外な特技が
水泳というのは有名な話ですね。
日焼け止めのCMで見せるビキニ姿のルーツは
地区大会で優勝するほどの水泳の実力です。
でも食事にもすごく気を使ってるようです。
エビちゃんが実践している食事方法は
血糖値とインシュリンの関係を考慮した低インシュリンダイエット。
食べるものを注意深く選んで、太りやすい体質に傾きにくくする方法です。
低インシュリンダイエットは血糖値を低く保つことで
インシュリンの分泌を抑えて、脂肪の蓄積を防ぎます。
科学的根拠に基づいた食事の仕方を取り入れたダイエット方法です。
低インシュリンダイエットでは、GI値が低い食品を選びます。
食事の量はそのままで、カロリーを極端に減らしたりしません。
ご飯なら、白米より玄米の方がGI値が高いです。
パンを食べる時は食パンより胚芽パン、麺類ならうどんよりそばを選ぶ。
割と誰にでもできる方法ですね＾＾
野菜や調味料にもポイントがあります。
- じゃがいも、砂糖などは控えて食物繊維を多く含む食品を摂取する
- 血糖値の上昇をやわらげてくれる酢をたっぷり取る
- 乳製品を上手に取る
そのほかにもエビちゃんは寝る３時間前には何も口にしないそうです。
寒い冬の時期には、体を冷やさないように
冷たい水を飲まないようにしているとか。
日頃からダイエットを意識した生活がよくわかりますね。
