綾瀬はるかさんのダイエット法
綾瀬はるかさんはあどけない表情と
健康的なスタイルでドラマ、ＣＭ、
映画と幅広く活躍中。
今はスリムな体型ですが、
ダイエット番組のビューティーコロシアムで
「太った新人アイドル」として
出演したこともあるのを知ってますか？
綾瀬はるかさんはデビューして間もない頃、
お菓子の食べ過ぎで７キロも太ってしまいました。
テレビ番組で太り過ぎと名指しされたのをきっかけに、ダイエットをスタート。
まず太った体を取り戻すために、
週2～3回スイミングとジョギングを90分ずつしました。
食事は朝にこんにゃくを少々、昼と夜はサプリメントを溶かしたものを飲んで
ダイエットに成功したそうです。
その後、代謝を上げるために
一日に３リットルもの水を常温でこまめに飲んだそうです。
モデルさんが一日に２リットル飲むという話はよく聞きますが、
これをはるかに超えてます。
急激にダイエットしなくてはならないときには4リットル飲むとか。
現在は多忙な時期でも睡眠を8時間とり、朝食もしっかり食べてるそうです。
中でもビタミンＣ豊富な果物、特にグレープフルーツを欠かさないとか。
綾瀬はるかさんのダイエットはかなり厳しいですが、
4リットルもの水と食事制限で必ずダイエットできるわけではありません。
水を飲むダイエットにも守るべきポイントがあります。
それは水の温度と回数。
冷たくも熱くもない温度の水は内蔵の負担がかかりにくく、
新陳代謝を邪魔しません。
水分補給のタイミングも適切です。
水の一気飲みは胃や腎臓に大きな負担をかけるため、
体がだるくなったり疲れやすくなります。
コップ一杯分の水なら一口ずつ、数回に分けて飲むようにしましょう。