ダイエットしたすべての人が気になる問題。
どうやって体重をキープすればいいの？
ダイエットノウハウ、バタフライフプログラムを
やってみた感想をレビューします。
わかりやすかった所、イマイチな所の両方を
比較してみるので、参考にしてくださいね。
バタフライフプログラムを書いた山田浩嗣さんは
食事、運動、メンタルケアの
3つの視点からダイエット指導を行う
ダイエットマスターという資格を持つ人です。
本やテレビで紹介されてるダイエットは
食事だけ・または運動だけで体重を減らす方法が中心ですよね。
食べ合わせダイエットは食事中心のダイエットだし、
コアリズムは腰を回す運動中心のダイエットという具合に。
バタフライフは食事、運動、メンタルの3つを組み合わせるダイエット。
ダイエットしながら、リバウンドしにくい食習慣を身につけていきます。
マニュアルはいくつかに別れていて、総ページ数は193ページになります。
- ベーシック編（81ページ）
- エクササイズ編（50ページ）
- ダイエットレシピ99+30（41ページ）
- カウンセリングシート
- タイプ別太る理由・ダイエットアドバイスブック（17ページ）
- 食事日記表
太る仕組み、やせる食べ方を知る・ベーシック編
ベーシック編は人間が太る仕組み、
ダイエット中の食事の仕方や
停滞期を乗り越える心構えを解説してます。
ページ数を見て「うっ…」となりかけたけど、
雑誌のダイエット記事が読める人なら大丈夫。
知らなかったことがたくさん書いてありました。
ここで突然ですが、
誰かと一緒にダイエットしたことがある人に
質問です。
ダイエットを始めてすぐ体重が減る人がいれば、なかなか体重が減らない人もいますよね。
「同じダイエットをしてるのに、何でやせないの？」と
疑問に思ったことはありませんか？
その原因は太った理由です。
体型が同じでも、同じことをして太ったとは限りません。
夜更かし中にお菓子を食べたのが原因の人もいれば、
食事の時間が不規則なのが原因の人もいるわけです。
どちらも「食事」が関係してますが、
食事の時に気をつけたいポイントが少し異なるんです。
この違いをカウンセリングシートと、タイプ別・太る理由アドバイスブックで
調べることができます。
ベーシック編では、太る理由をもっと深く切り込みます。
とても驚いたのは肥満の遺伝についての説明。
「遺伝するのは肥満体型そのものではなく、○○○○○○○○なんですね。」
遺伝だから太るんだってあきらめるのはもったいない！
あきらめなければ必ずダイエットできる。
そう知ってダイエットのモチベが急速にアップしました。
他には「ダイエット中は何を食べるか」「いつ食べれば太らないのか」
「どんなメニューを選べばいいの？」ということを学びます。
ダイエットって禁止ルールがたくさんありますよね。
例えば甘いお菓子は全部ダメ、パンやご飯は禁止、
肉は必要だけどこれとこれは太るからダメ…
ルール覚えるのは大変だし、ストレスたまりまくり。
バタフライフプログラムにも絶対ダメなものはありますが、たった1つだけ。
ちなみに、甘いお菓子はルールを守れば食べてOKなんですよ＾＾
自然に摂取カロリーが低くなる食べ方をマスターするダイエットなので
食べ物を我慢するストレスはほとんどありません。
外出先のレストランでも簡単に実行できるよう考えられてます。
個人的に飲み会を乗り切る方法はすごくためになりました。
高カロリーになりがちな洋食や中華のお店で死守したいポイント、
アルコールで太らないコツを覚えてからは、
食べ過ぎて後悔することがぐんと減りました。
それに食べ過ぎた時のカロリー調整法が紹介されてるので、
体重が増えたショックでダイエットを投げ出さなくなりました。
ダイエットに成功した後、どうやってその体重をキープするか？
ほとんどのダイエット方法は、体型維持については何も教えてくれません。
その点バタフライフは体重を調整するテクニックが紹介されてます。
太ってる人の悩みをわかってるなぁ…と感心しました。
1日15分で基礎代謝UP！エクササイズ編
エクササイズ編はダイエット運動を解説するパートです。
初めて読んだ時は「えっ これだけ？」と拍子抜け。
1日の運動時間はたったの20分。
基礎代謝を効率よくアップする筋肉を鍛えるので、運動時間が短くても大丈夫。
「本当にやせるの？」と疑いながらやってみたら、
ずーっと落ちなかった1kgをあっさり落とせました。
これだったら早朝ウォーキングすることないか、と思って
ウォーキングはやめました（笑）
バタフライフの楽ちん運動だけでも体重が少しずつ減ってます。
バタフライフプログラムを2ヶ月やってみた私の感想は、
やってよかった！＾＾というのが本音です。
とはいえ、バタフライフは14800円するマニュアル。
お金を払うのに何日も悩みました。
最終的に買うことにした理由は、
ダイエットを始めた日から90日以内に体重が減らなかったら返金する
サービスがあったから。
勇気がいる買い物だったけど、バタフライフプログラムのダイエットで
太りにくい食べ方とリバウンドしにくい体が手に入りました。
ダイエットしても元通りの体型に戻ってしまう。
知らない人に体型や体重をからかわれるのはもう嫌！！
そんな人には価値があるダイエットだと思いますよ。
